Fizproject

Проект:

"Если хочешь быть здоров-закаляйся!"

Автор проекта:

Меленчук Елизавета

ученица МБУ гимназии №38 г. Тольятти

Преподаватель:

Лягаев Руслан Тахирович

2015г.

    Основания для разработки проекта: численность практически здоровых детей, поступающих в школу резко снизилась.

    Актуальность проекта:

• В среднем ребенок переносит от 3 до 5 эпизодов ОРЗ в год.
  
• По данным диспансерных осмотров детского населения к категории ЧБД можно отнести каждого четвертого ребенка.
• Необходимым элементом в комплексе оздоровительных мероприятий у детей является закаливание.
  

    Задачи проекта:

• укрепление здоровья детей;
• приучение школьников вести здоровый образ жизни;
• профилактика всевозможных простудных заболеваний;
• формирование и совершенствование навыков и умений закаливания;
• формирование у детей стойкого интереса, а также осмысленного отношения к процессу закаливания;
• воспитание навыков культурного поведения, а также морально-волевых качеств школьников.
  

   У детей младшего школьного возраста организм перестраивается, это связано с тем, что изменяется распорядок дня, повышается количество нагрузок. Готовность детей к школе определяется не только навыками чтения и счета, а важным является также физическая и психическая подготовка. Закаливание детей может помочь разрешить психологические проблемы и укрепить самочувствие.

   Закаливание детей школьного возраста — это тренировка систем, регулирующих ответную реакцию организма и стимулирование выработки тепла. В процессе проведения недолгой закаливающей водной процедуры вначале начинается сжатие сосудов кожи, от этого кровь проникает в лежащие глубоко ткани, ко всем внутренним органам и защищает их от охлаждения, но вслед за этим резко начинается ответная реакция — сосуды начинают расширяться, кровь приливает к коже и греет ее. Эта регулярная тренировка нервно-сосудистого аппарата и производит выработку привычки перенесения воздействий холода и резких перемен температур.

   Виды закаливания школьников:

1. Проветривание.

Лидирующим методом закаливания среди несложных и действующих процедур служит обычное регулирование температуры помещения. Оно исполняется методом проветривания через форточку или же окно, что увеличивает функциональность. Пускай ребенок, проснувшись, не торопится одеваться, чтобы тело немного охладилось.

2. Обтирание.

Обтирание — наиболее щадящая процедура. Начинать ее возможно в любое время года. Обтирание ведется так: влажным чистым полотенцем или же губкой обтирают поначалу верхнюю часть тела (руки, грудь, шею, спину), вытирают ее и затем хорошо растирают сухим чистым полотенцем до покраснений. Далее в том же порядке, начиная с живота, переходят к пояснице и ногам. Перемещения рук должны быть ориентированы к сердцу. Длительность упражнений для детей школьного возраста составляет 3-4 мин. вместе с растиранием.

3. Обливание.

Обливания — великолепное средство для профилактики простудных болезней. Впрочем, не надо торопить события. Начинать закаливание детей школьного возраста лучше с обтираний. Обливания можно начинать только через месяц после постоянных обтираний. Сначала температура воды для обливания должна быть не меньше 32-33 °С, затем ее можно доводить до 20°С. Обливание должно быть продолжительностью не больше 2 минут. Впоследствии обливания, после растирания, нужно насухо вытереться чистым полотенцем до легкого покраснения. Контрастный душ также чрезвычайно полезен для закаливания. Мыться под этим душем лучше от 1-5 минут, начиная с температуры +30…+32 °С, постепенно снижая ее до +21…+22 °С. Для контрастного душа разница температуры от 4-11 °С. Водные процедуры отлично ускоряют обмен веществ, благотворно действуют на сердечнососудистую, нервную и дыхательную системы.

   Правила применения закаливающих процедур:

• какие бы средства закаливания ни применялись, всегда необходимо учитывать возраст ребенка, состояние здоровья, условия жизни и индивидуальные особенности его организма;

• у маленьких детей сопротивляемость внешним воздействиям и способность к регуляции тепла развита слабее, чем в более старшем возрасте. Поэтому закаливающие процедуры имеют возрастные ограничения;

• начинать закаливать можно только совершено здорового ребенка, принимая во внимание его физическое и психическое развитие, поведение и реакции на окружающее. При провидении закаливания нужно внимательно следить за самочувствием ребенка, его настроением, аппетитом, сном;

• особая осторожность необходима при закаливании детей с хроническими заболеваниями, врожденными пороками развития ослабленных и часто болеющих простудными заболеваниями. Эти дети, как никто другой, нуждаются в закаливании, правда при более осторожном подходе.

   Причины неэффективности закаливающих воздействий:

• несоблюдение температурного режима в помещениях (перегревание) ;

• нерациональная одежда (не соответствующая температуре воздуха) в помещении, на улице и при занятиях спортом;

• использование слабоинтенсивных холодовых воздействий, не обеспечивающих достаточной тренировки организма;

• не оптимальная температурный режим кожи ребенка. Если ребенок охлажден (у него имеется защитная сосудосуживающая реакция, выработать положительную реакцию на закаливание не удается. Перед началом закаливающей процедуры кожа должна быть теплой.

   Противопоказания для проведения закаливающих процедур:

• декомпенсированный порок сердца, выраженная анемия, резко повышенная нервная возбудимость;

• острые заболевания, сопровождающиеся повышением температуры тела, острые желудочно-кишечные расстройства, обширные поражения кожи, травмы;

• повышение возбудимости, раздражительности, жалобы на усталость, ухудшение сна в результате закаливающих процедур. Негативное отношение к проведению процедур;

• хронические воспалительные заболевания в период обострения.

   Закаливание детей проводить лучше с утра. После сна или же утренней зарядки кожа равномерно согрета, а это важный фактор, для того чтобы получить необходимую сосудистую реакцию. Помимо всего этого, утренние водные процедуры изгоняют сонливость, создают бодрое настроение. А вечером рекомендовать их нельзя — они могут вызвать возбуждение психического состояния и будут препятствовать спокойному сну.

Используемая литература:

1. 900igr.net
2. maam.ru
3. zakalivanie.ru
4. mediinfa.ru
5. 5ka.biz